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色香味俱全的儿童增高补钙食谱

来源:www.277bb.com 编辑:亲亲我的宝宝发表时间:2011-09-10

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提要:丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料,日常膳食的钙质补充对孩子的健康成长至关重要。下面一起分享几道色香味俱全的儿童增高补钙食谱,营养美味,而还能促进儿童骨骼增长!

日常膳食对孩子的健康成长至关重要。科学的膳食能够合理的调养孩子生长发育所需要的营养,可以促进孩子的身高增长。下面就跟大家分享几道色香味俱全的儿童增高补钙食谱吧!

 

儿童增高补钙食谱一、梅菜排骨粥

材料:

1、大米150克

2、排骨150克

3、梅菜50克

4、蘑菇100克

5、姜片10克

6、胡椒粉、食盐、香油适量

做法:

1、梅菜浸泡后捞起,蘑菇洗净切成块,排骨洗净、切块,焯水后捞出备用大米洗净后用水浸泡30分钟。

2、锅中放入清水、排骨、姜片,大火煮开后撇去浮沫,转小火炖1小时,加入大米用中火煮开,再转小火煮20分钟。

3、放入梅菜,蘑菇块,调入食盐、胡椒粉,再煮10分钟,淋入香油即可。

儿童营养指南:

排骨能提供人体生理活动必需的优质蛋白质,脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼的健康。做排骨时,应先把排骨加水,上火煲至出味后再放入大米,可避免粘锅,而且口味更佳,色香味俱全。

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