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强身健体的小儿冬季饮食排行榜

来源:www.277bb.com 编辑:宝宝爱我发表时间:2011-11-09

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提要:冬季小儿的饮食应与其他季节都不同哦,尤其是要注意小儿热量的摄取,小儿冬季饮食排行榜,能够快速达到强身健体的效果!

冬季临近,气温低,小儿冬季饮食排行榜,能够快速达到强身健体的效果,增强的身体抗寒和抗病力,一起来看看!


一、强身键体的小儿冬季饮食

1、冬季寒冷,为增强小儿的身体抗寒能力,应多选用一些高蛋白、高热量的食物,如肉、蛋类、奶、豆制品,还可多增加些汤菜和烩饭,既暖和又易消化。

2、冬季小儿饮食需要补充足够的热量又不能有过多油脂,防止有些小儿肠胃吸收功能不好的食用过量的油脂性食物而引发脂肪性痢疾或肠胃炎等。

3、冬季要注意给小儿摄取一定量的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等,给小儿补充维生素A、维生素B2族。

4、冬季气候干燥,应该经常给宝宝吃些蔬菜水果,提高维生素C的摄入量,防止小儿出现上呼吸道感染。

二、小儿冬季饮食排行榜

第一名:富含蛋白质、碳水化合物的食物

冬季气候寒冷,为了增强身体抗寒能力,身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,建议小儿在适当增加主食还要多吃些豆类食物,以及瘦肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物,这样能够达到冬季强身健体的效果。

肉末菜粥

 

第二名:富含维生素的食物

冬季,小儿容易得呼吸道感染等疾病。小儿需要摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能。如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽等

桂花胡萝卜姜

 

第三名:膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于小儿身体内毒素的排出十分有利;膳食纤维还有控制体重的作用。所以,冬季要让小儿多吃一些玉米、高粱米菠菜、芹菜等食物,它们都含有较多膳食纤维。

芹菜玉米粥

第四名:菌藻类食物

冬季应给小儿多吃香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质。

海带紫菜汤

关爱您的小儿,注意小儿冬季饮食,小儿冬季饮食排行榜,增强小儿体质,让您的孩子健康快乐成长。

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