时尚辣妈告诉大家维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。所以宝宝冬季可以吃多一点富含维生素B2的食物和富含维生素E的食品。

1、在富含维生素E食品上，辣妈推荐妈妈们可以尝试：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮等，同时奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。

2、在富含维生素B2食物上，辣妈推荐不同的奶酪、酸奶，对不喜欢乳制品的小孩而言，就可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。

辣妈现在带来小米金瓜鸡肉末粥和的冬季儿童保暖食谱，让宝宝们吃出温暖，吃出健康！

一、小米金瓜鸡肉末粥制作流程：

原料：小米20克、糯米20克、南瓜30克、带皮板栗30克、鸡肉末30克、红枣10克

制作方法：

1、先将糯米、小米、红枣洗净备用。

2、将南瓜洗净后去皮、切成小块。

3、将板栗煮熟后去皮，压碎成泥。

4、将洗好的糯米、小米、鸡肉末、红枣和南瓜一同放入锅里，大火烧开后改小火煮一小时左右。

5、放入板栗泥拌匀即可食用。

益处：小米、糯米、南瓜等都是蛋白质、淀粉容易消化吸收，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

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