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专家讲解:儿童早餐吃什么有营养

来源:www.277bb.com 编辑:尛嫣发表时间:2012-01-20

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提要:“一日之计在于晨”可见早餐对于儿童而言是有多么的重要,那么儿童早餐吃什么有营养?本文为你带来简单的专家讲解,替你全面解答这一个问题。

科学提倡儿童早餐要遵循“早吃好、中吃饱、晚吃少”的规律,下文小编为朋友们带来讲解儿童早餐吃什么有营养,一起来阅读一下吧。

一、牛奶

牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。

二、鸡蛋

鸡蛋不仅含有丰富的营养,而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸,但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高,血脂异常患者要少吃,除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够,切勿贪吃。

三、苹果

水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养,能够全面补充早餐的摄取不足。
 
四、适量糖类食品

面包、馒头或其他复杂碳水化合物,但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。

以上就是专家提供的有关儿童早餐吃什么有营养的讲解,那么有兴趣的朋友可以让儿童试一下,但要从实际出发,不要胡乱添加食量。

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