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妈咪产后恢复苗条身材的两大要素

来源:www.277bb.com 编辑:健康妈咪发表时间:2011-08-27

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提要:生孩子对体能的消耗是很大的,所以产后半年不宜剧烈运动,而对于选择母乳喂养的妈妈来说,更要适可而止,流汗过多和体力消耗过大都会影响妈妈的身体。妈咪产后要如何恢复呢?下面就来为大家介绍一下妈咪产后既健康又能恢复苗条身材的两大要素吧!

妈咪产后要如何恢复呢?下面就来为大家介绍一下妈咪产后既健康又能恢复苗条身材的两大要素吧!

 

妈咪产后健康恢复苗条身材的两大要素:

一、减肥和锻炼恢复苗条身材:

1、新妈咪恢复到原来的身材需要减肥和锻炼。顺产后42天、剖腹产后3个月可以开始练习,每周2—3次是个不错的频率。

2、减肥最好的办法是做一些有氧运动,比如快走、游泳,每周3-5次。如果你的身体可以承受,可以开始增加锻炼的时间和强度。

3、运动并不意味着你要与婴儿分开,你可以与宝宝一起享受运动的乐趣。例如背着宝宝散步或远足。

4、可以考虑买一辆脚踏车,能够上下楼梯、适于家用的那种。这很有助于你在分娩后通过在家中运动而恢复形体,而且可以选择你方便的时间,并且与你的宝宝在一起

5、在家中跟随录像带做运动,当宝宝看到你气喘吁吁地跳动也快乐地踢小腿。但切记,在你分娩后六周内选择这种运动方式时只能做轻柔一些的动作。

6、锻炼要适当适度。如果你的锻炼强度过大、速度过快,会影响到你长期的身体健康。对于选择母乳喂养的妈妈来说,锻炼更要适可而止,流汗过多和体力消耗过大都会影响妈妈的身体,还会破坏乳汁中的营养。

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