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准妈妈提前做做功课 产后子宫快速恢复的五种方法

来源:www.277bb.com 编辑:健康妈咪发表时间:2011-08-30

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提要:绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复。不过,要想子宫恢复得又快又好,还需要妈妈们提前做一下功课哦,下面就带大家来了解一下产后子宫快速恢复方法吧!

绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复。不过,要想子宫恢复得又快又好,还需要妈妈们提前做一下功课哦,下面就带大家来了解一下产后子宫快速恢复方法吧!

 


产后子宫快速恢复方法:

1、产后轻运动。分娩后,子宫和骨盆腔组织都要恢复,骨盆组织的恢复,必须避免下半身有过大的动作,适量做些产后运动,比如腹式深呼吸,躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,则能使子宫和下腹有效收缩和复原。

2、及时排尿。在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

3、产后别赖床。产后10小时,新妈妈尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。

4、哺乳刺激。刺激乳头能帮助子宫收缩。产后让宝宝尽早吃母乳,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。

5、按摩。在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。

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