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执行孕产妇每周营养方案 拥有健康无忧孕产期

来源:www.277bb.com 编辑:健康妈咪发表时间:2011-09-16

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提要:从孕前期一直到哺乳期全程执行孕产妇每周营养方案,让准妈妈们孕产期全程健康无忧,下面一起来看看在怀孕期间要吃些什么,要怎样安排膳食吧!

一般人在结婚后会制订生育计划。那怎么才能生养出个健康聪明的宝宝呢?准妈妈孕前、孕中、孕后要怎么做呢?下面为大家推荐一些孕产妇每周营养方案,能让你的孕产期健康无忧,快来看看吧!

孕妇一定要营养充足,胎儿的成长需要从母体获取大量的营养物质,所以孕妇的营养很重要!

孕产妇每周营养方案:

1、每餐要荤素搭配,至少一素一荤一汤,而且一周不能重复,这样才能均衡营养。

2、早餐也要丰富,奶制品、面食、粗粮都要吃,每天吃不一样的,有助于营养摄入,也有利于孕妇的胃口。

3、午餐要吃得丰富一些,鸡、鸭、鱼、肉、虾等等都可以,排骨汤,紫菜汤,番茄汤,玉米甜汤等等都是不错的营养菜式,这些可以换着口味吃。

4、晚餐就建议能够熬一些汤,骨头汤之类的比较好,也利于胎儿吸收。

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