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孕妇睡眠不好有绝招 五招还你香甜睡眠

来源:www.277bb.com 编辑:健康妈咪发表时间:2011-09-21

字眼:孕妇,睡眠,睡眠不好,孕妇睡眠不好怎么办

提要:妊娠后由于妊娠激素的影响,容易犯困,爱睡觉,睡眠对孕妇来说是一件很重要的事。孕妇比一般人需要更多放松、休息的时间,睡眠不足会影响到胎儿健康发育成长。孕妇睡眠不好有绝招,五招还你香甜睡眠,快来看看吧!

有不少孕妇是对妊娠、腹中胎儿或者其他种种因素的担心,造成入睡困难。孕妇睡眠不好怎么办呢?一起来看看吧!

 

孕妇睡眠不好有绝招 五招还你香甜睡眠:

1、尽量避免饮用咖啡因的饮料,临睡前不要喝过多的汤水。

2、睡觉前不要做剧烈运动,应放松神经,适量泡泡脚,按摩一下也是不错的做法。

3、放松心情,听一些抒情的音乐,多做深呼吸。

4、午间小睡一觉,弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。

5、睡前喝杯温牛奶,可以有助睡眠。

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怀孕后就要调整作息制度,养成早睡早起的好习惯,而且尽量把费力费神的工作先放下,以免怀孕时过分紧张。在怀孕以前做好妥善安排,以轻松愉快的心态全力以赴,去完成人生中一件重要的大事——生儿育女。

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