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营养高且能减轻孕早期呕吐的饮食推荐

来源:www.277bb.com 编辑:宝宝爱我发表时间:2012-01-06

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提要:怀孕早期,很多孕妈们都会有害喜想象,胃口不好,身体消瘦不利于孩子发育,为了帮助孕妈渡过这一难关,此文就为大家推荐几道营养高且能减轻孕早期呕吐的饮食偏方。

怀上孩子了,孕妈咪固然非常喜悦,可接踵而来的孕吐反应也真让很多女性都吃不消,没胃口,吃啥吐啥,导致孕妇消瘦,怎么办呢?不用担心,下面小编为各位孕妈推荐几道制吐饮食帮助孕妈渡过这一难关。

椰汁奶糊

原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚

制作方法:先把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;然后把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,最后盛入碗中即可食用。

营养:怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈妈吸收营养.

 陈皮卤牛肉

原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油。

制作方法把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,再加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即把陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

营养:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。

烤全麦三明治

原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃

制作方法:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;然后在在表面上抹上一层葡萄酱,再把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉就行了。

营养:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,助于减轻孕吐。

营养高且能减轻孕早期呕吐的饮食推荐给大家,让各位孕妈早期害喜也能hold住。

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