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产后必看:营养又健康的月子食谱

来源:www.277bb.com 编辑:宝宝爱我发表时间:2012-03-05

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提要:月子坐得好不好影响到女人以后的身体健康,所以产后,女人一定要有足够的营养补身体,下面是营养又健康的月子食谱推荐给大家。

女人产后一定要注意饮食,月子坐得好不好牵连到女人的身体健康,产妇饮食一定要足够营养,那么,如何做到产后饮食健康营养呢?多吃以下食物吧~

营养又健康的月子食谱一:玉米须茶

有些女性在分娩后会出现小便不利,身体浮肿的现象,把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有减肥作用哦~

营养又健康的月子食谱二:猪骨汤

产后女性一般会出很多的汗,分泌乳汁,身体的需水量增加,在产后及时喝一些猪骨汤,可为身体快速补水。猪骨汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使分泌得更多乳汁。

营养又健康的月子食谱三:海带菜

海带菜是一种味美价廉的滋补品,富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,在分娩后吃海带菜能快速补充女性身体需要的营养。特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪哦~

营养又健康的月子食谱四:鲤鱼

鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,如果子宫在产后能够得到很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。另外,鲤鱼还有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌哦!

女性产后必看:营养又健康的月子食谱推荐给大家,孕妈们要收藏好哦~总有一天您也要用得到的~

 

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