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孕妇睡眠质量差的原因 如何提高孕妇睡眠

来源:www.277bb.com 编辑:宝宝爱我发表时间:2012-05-23

字眼:孕妇,睡眠差,原因,如何提高孕妇睡眠

提要:很多孕妈妈都在抱怨自己无法有个安稳的睡眠,睡眠质量差,那么到底如何才能提高孕妇睡眠呢,下面我们来看看改善孕妇睡眠的方法。

随着胎儿的发育,很多孕妇都反应总是睡不着,睡眠质量差,这是什么原因造成的呢?如何才能提高孕妇睡眠?下面我们来了解一下。
 


孕妇的睡眠质量差的原因

1、胎儿日渐发育,孕妇睡姿的改变

随着胎儿的日渐发育,孕妇身体重心发生变化,使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适,辗转反侧很难寻找到一个舒适的姿势,可总是感觉不舒服。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势,可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话,侧睡会令孕妇在短期内难以适应,导致失眠。

2、孕妇心跳增加 

因为胎儿的存在,心脏需要更大的抽血量和搏击频率,这使得孕妇心率加快,感觉不适,夜间容易醒来。

3、呼吸频率加快

 由于孕妇子宫的增大,压迫肺部下方的横隔膜,使呼吸困难,与此同时,血液的增加导致氧气需求量大增,使呼吸频率加快,呼吸更深,导致孕妇感觉不适,睡眠差。
 


 

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