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孕妇营养饮食指南 助你孕出聪明健康宝宝

来源:www.277bb.com 编辑:健康妈咪发表时间:2013-05-31

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提要:孕妇营养饮食指南,怀孕的妇女应重视蔬菜的摄入,因为蔬菜中含有丰富的维生素,禽肉的脂肪少,肉质细,且营养丰富,尤其是鸡肉炖汤,是孕妇首选食品。

想生个聪明又健康的宝宝必须要注意怀孕期间的营养,下面就一起来看看孕妇的营养饮食指南吧!

孕妇营养饮食指南:

饮食指南1、怀孕的妇女应重视蔬菜的摄入,蔬菜中含有丰富的维生素

饮食指南2、禽类肉中的脂肪少,肉质细,且营养丰富,尤其是鸡肉炖汤,是孕妇首选食品。

饮食指南3、鱼类对胎儿的大脑发育有比较明显的作用,应多补充鱼肉的摄入。

饮食指南4、孕妇每天应保证饮250克以上的奶制品。

饮食指南5、孕初期应按孕妇的口味调配,忌鱼腥油腻,以少吃多餐为宜。

饮食指南6、孕中期应增加营养食物的摄入,保证胎儿跟孕妇的所需供给。

饮食指南7、怀孕后期,孕妇应适当控制脂肪及糖类的摄人,防止婴儿发育过大。

 

一般地说,孕妇在每天的饮食中,如果能保证主食、蛋白质、鱼、肉、肝类、豆制品、奶制品的均匀摄入,适量吃新鲜水果,那么孕妇的基本营养就可以满足了。

孕妇营养食谱一:椰汁奶糊

材料:椰汁250克,鲜奶200克,栗粉80克,白糖200克,去核红枣5个,清水3杯

做法:
 
1、把椰汁和栗粉搅成浆。

2、将红枣、鲜奶、白糖放进清水中煮开,慢慢地加入栗粉浆。

3、不断地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

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